Träningsvärk
Träningsvärken har varit total efter min löprunda i lördags. Det känns rejält i låren, men även i resten av benen.
Idag har jag även fått rejält med träningsvärk i magen =) Detta beror på att jag gjorde plankan 2x30sek efter löpningen i lördags.
Nu längtar jag efter att träningsvärken skall försvinna ur benen så att jag kan ge mig ut på en ny runda.
Jag hoppas att det kan bli av i morgon redan.
Som ni kanske har märkt var det ett tag sedan jag la upp mått och vikt. Detta kommer snart.
Jag kan i alla fall avslöja att det inte har hänt speciellt mycket. Både måtten och vikten ligger kvar som innan.
Jag har sprungit
Har just kommit hem efter min första löprunda sen jag var hos läkaren med mitt knä.
Det gick fantastiskt bra och jag är så glad, nöjd, förvånad, förvirrad, överlycklig, förhoppningsful och nervör. Ja här kommer alla känslorna på en och samma gång.
Jag har varit väldigt deppig och nedstämd den senaste tiden. Det är färför som jag inte har varit aktiv här. Men jag har helt enkelt inte kunnat hantera pressen som jag har satt på mig själv, men i och med dagens mycket lyckade löprunda så känns livet med bloggen och kommande Göteborgsvarv genast mycket roligare.
Nu skall jag berätta om dagens runda.
Jag bestämde mig för att jag skulle ge mig ut och testa att springa innan maten. Jag har sedan ca tre veckor tillbaka försökt att komma ut på just denna turen, men det har inte gått. Hela mitt jag har bara skrikit NEJ.
Men idag så var det dags.
Jag tog på mig mina snabba snygga skor och började gå. Jag hade bestämt att gå ner till grusvägen som jag tänkte springa på. Jag hade nämligen planerat ut att springa på lite kort grusväg som är plan, alltså inga månsterbackar. Promenaden dit brukar i vanliga fall ca 6-7 minuter, så de var en lagom uppvärmning.
Väl framme började jag springa sakta. Jag hade inga förhoppningar om att springa snabbt, eller länge, jag skulle bara känna på det. Å eftersom att jag bara skulle känna på det hade jag en trevlig ljudbok i öronen. När jag väl startat springa så sa jag till mig själv att jag skulle springa lungt och lyssna på boken. Så det gjorde jag.
Jag sprang längre än jag trodde att jag skulle klara, jag prang längre än jag hade satt som mål.
Planen var att försöka springa till ett visst ställe sen vända och gå hem igen. Men jag sprang förbi och lite till. Sen vände jag och började gå som planerat, med eftersom att det var så kul att springa så sprang jag hela vägen tillbaka =) Jag är grym.
Tror att det blev ca 1km tillslut.
Bakar bröd
Jag har fått ett litet ryck och fick för mig att bakabröd. Hittade för något år sedan att riktigt gott yogurtbröd som jag har bakat några gånger. Det är enkelt att baka och smakar fantastiskt gott.
Ingredienser
1dl rågmjöl
1dl rågsikt
2dl dinkelmjöl
1.5 dl hackade nätter (jag valde att ha i 0.75dl rågkross och 0.75dl vetekross)
1dl sirap
2msk linfrön
1tsk bikarbonat
1tsk salt
4dl yoghurt
Blanda allt och häll i en bakplåtsklädd form.
Ställ in i ungen på 175 grader i 45-60 minuter.
Det känns som att det går bra nu
Det känns äntligen som att jag är påväg åt rätt håll. Jag har legat perfekt med kaloriintaget tre dagar irad nu =)
Det känns som att det har gjort mig gått, jag känner mig mer motiverad när det går bra.
Som jag har skrivit tidigare så har jag tidigare haft problem med motgångar. Det har räckt att det inte blivit som jag velat under en vecka eller några dagar så har jag tappat fokus helt och saknat allt vad motivation heter. Denna "dippen" som jag har haft nu det senaste och förhoppningsvis lyckats stoppa nu, hade vanliga fall hållt i sig ett halvår eller år innan jag försökt att ta tag i det igen.
Men jag vill leva så. Jag vill ju må bra. Så nu försöker jag kämpa vidare.
En av de saker som stör mig mest nu är att mina hormoner lever rövare med mig. Mensen är konstig och jag mår väldigt konstigt nästan hela tiden.
Den som inte vill ha ingående detajer kanske skall läsa något annat nu.
Min mens har börjat med den fula ovanan att starta var 24 dag. (förr 27-29 dagar emellan).
Jag smygblöder i fyra dagar innan den startat på riktigt, sen håller den i sig i 7-9 dagar = mens i 10-13 dagar.
Sen är det några dagar som jag mår kanon, sen börjar mitt humör att åka berg och dalbana. För några dagar sedan var jag så lessan att jag inte kunde somna på fler timmar på natten, bara grär som ett övergivet barn (stackars kärleken, han fattade inte något.. inte jag heler för den delen)
Sen startar mensen igen. Så har det varit i några månader nu och jag har tröttnat.
Så igår ringde jag och bokade in tid hos min gynekolog. När jag bokade tiden sa jag att jag vill att de skall ta lite prover på mig, göra en riktig gynundersökning m.m.
Känns bra att tiden är beställd. Nu är det bara att vänta tills det är dags.
På gång igen...
Att falla tillbaka så mycket och bara frossa, japp det är vad jag har gjort i nästan två väcker istället för att träna, äta nyttigt och kämpa med min löpning, det är inte bra för mig.
- Min mage bråkar.
- Jag känner mig deppig och värdelös.
- Mitt självförtroende har sjukt.
- Jag känner mig pluffsig.
Sammanfattning. Jag har känt mig väldigt deppig och ensam. Och när jag mår så dåligt är den dåliga spiralen igång. Jag äter mer onyttigt och mår ännu sämre och då äter jag lite till. Men jag bestämde mig för att jag inte skulle köra igång 100% direkt när semestern var slut, utan jag skulle ha en vecka där jag inte behövde bry mig, för tro mig, det är tillräckligt jobbigt att börja jobba efter semester.
Men idag har det varit måndag. Vecka nummer två efter semesterna har just startar = nu skall det bli bättring.
Så i morse startade jag med gröt och ägg till frukost, något som jag inte ätit på hela semestern. Sen har jag varit noga med att äta regelbundet, vilket är toppen för kroppen. Sen har jag även noterat alla kalorier idag.
Så i morse startade jag med gröt och ägg till frukost, något som jag inte ätit på hela semestern. Sen har jag varit noga med att äta regelbundet, vilket är toppen för kroppen. Sen har jag även noterat alla kalorier idag.
Jag känner mig motiverad igen. Det känns som att jag är på rätt väg. Jag hade i och för sig planerat att träna idag, men så blev det inte riktigt. Jag valde att passa på att klippa gräset och plantera om lite krukväxter istället. Men jag ser det som lite motion i alla fall, för att klippa gräset är rätt tungt de.
Mått och vikt (v.22)
Här kommer veckans mått och vikt.
Inga bra siffror men jag måste erkänna att jag är lättad över att det inte är värre än det var.
Igår var jag riktigt nervös innan jag vägde och mätte mig, för så onyttig som jag varit de senaste veckorna kan jag inte minnas när jag var sist. Ganska skrämmande faktiskt.
Vikt
Startvikt: 123,7kg
Nuvarande vikt: 110,3kg
Viktminskrning denna veckan: +0,5kg
Total viktminskning: -13,4kg
Mått
Midja:
Startmått: 107cm
Nuvarande mått: 91cm
Minskning denna veckan: +2cm
Minskning totalt: -16cm
Överarm:
Startmått: 43,5cm
Nuvarande mått: 37,5cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -6cm
Lår:
Startmått: 88cm
Nuvarande mått: 75
Minskning denna veckan: -0cm
Minskning totalt: -13cm
Vad:
Startmått: 56cm
Nuvarande mått: 50,1
Startvikt: 123,7kg
Nuvarande vikt: 110,3kg
Viktminskrning denna veckan: +0,5kg
Total viktminskning: -13,4kg
Mått
Midja:
Startmått: 107cm
Nuvarande mått: 91cm
Minskning denna veckan: +2cm
Minskning totalt: -16cm
Överarm:
Startmått: 43,5cm
Nuvarande mått: 37,5cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -6cm
Lår:
Startmått: 88cm
Nuvarande mått: 75
Minskning denna veckan: -0cm
Minskning totalt: -13cm
Vad:
Startmått: 56cm
Nuvarande mått: 50,1
Minshning denna veckan: +0,5cm
Minskning totalt: -5,5cm
Minskning totalt: -5,5cm
Sockerberoendet har tagit över
Tiden bara rusar på. Det har varit fullt med aktiviteter hos Fia. Kärleken fyllde 30år igår och detta firade vi i helgen genom att ha grillfest hemma på altanen. Så innan festen var det full rulle med alla förberedelser. Städa i trädgården, baka, förbereda maten, bygga bänkar, möblera m.m.
Söndagen spenderades med att försöka bota "återgå till jobbet i morgon ångesten" som tog över. Det gick ganska så bra, men det var inte det mista roligt att återgå till jobbet. Jag skulle gärna ha semester i några månader till.
Mitt i allt detta pysslande, fixande, ångestbotande och festande, så har det blivit en hel del onyttigheter så som
- Tårta (självklart)
- Glass
- Öl
- Snacks
- Cider
- Sötdricka (men ingen Coca cola och det är riktigt bra av mig)
Ja som ni ser så blir listan lång.
Tyvärr så har allt detta matat mitt godismonster som nu gör sig konstant på mind mest hela tiden, och det hjälper inte att jag har haft problem med att återgå till vättiga matrutiner nu när jag börjat jobba igen. Om man till detta lägger till att det är veckan innan mens, och det gör att aptiten och sötsuget ökar i lika stor takt som motivationen att träna sjuker.
Jag inser att jag verkligen måste bromsa denna onda spiral omgånde. Men jag kan inte komma ifrån den otroliga trötthet som jag kännt den senaste tiden (det känns som att jag skulle kunna sova hela tiden). Detta är något jag måste ta tag i och jag har en plan.
- Undvika socker
- Börja träna regelbundet
- Vara noga med att lägga mig i tid.
- Äta regelbundet
- Föra matdagbok
Jag planerar att starta på allvar med allt detta på måndag. För jag inser att jag måste vara realistisk. Denna veckan är ingen bra vecka att starta sätta stora krav på mig själv, att börja jobba och försöka att inte stressa upp mig är e stor utmaning och det tag mycket kraft och energi just nu.
Vad har ni för planer och åtgärdsplaner inför hösten?
Mått och vikt (v.21)
Oj vad tiden bara rusar iväg. Jag har inte äns hunnit (orkat) med att lägga upp förra veckans mått och vikt.
Vikt
Startvikt: 123,7kg
Nuvarande vikt: 109,8kg
Viktminskrning denna veckan: +0,6kg
Total viktminskning: -13,9kg
Mått
Midja:
Startmått: 107cm
Nuvarande mått: 89cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -18cm
Överarm:
Startmått: 43,5cm
Nuvarande mått: 37,5cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -6cm
Lår:
Startmått: 88cm
Nuvarande mått: 75
Minskning denna veckan: -0cm
Minskning totalt: -13cm
Vad:
Startmått: 56cm
Nuvarande mått: 50
Startvikt: 123,7kg
Nuvarande vikt: 109,8kg
Viktminskrning denna veckan: +0,6kg
Total viktminskning: -13,9kg
Mått
Midja:
Startmått: 107cm
Nuvarande mått: 89cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -18cm
Överarm:
Startmått: 43,5cm
Nuvarande mått: 37,5cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -6cm
Lår:
Startmått: 88cm
Nuvarande mått: 75
Minskning denna veckan: -0cm
Minskning totalt: -13cm
Vad:
Startmått: 56cm
Nuvarande mått: 50
Minshning denna veckan: -0,5cm
Minskning totalt: -6cm
Minskning totalt: -6cm
Semester
Vad skall man säga... Jag har tagit semester från allt känns det som. Jag har insätt att jag inte kommer klara mitt semestermål, såvida jag inte svälter mig, men det vill jag inte, för det går emot min filosofi. Så nu tänker jag semestra färdigt, det är ju bara några dagar kvar, sen i samband med att jag börjar arbete igen på måndag så tar vi nya tag med träning och mat.
Mått och vikt (v.20)
Nu har det redan gått 20 veckorsedan jag började med mitt nya liv. Att tiden kan gå så fort.
Tyvärr så hann jag inte med mått och vikt igår så det få bli idag istället. Det har gått bra denna veckan, men jag önskar att det hade gått bättre så att jag hade haft större möjligheter att klara mitt semester mål. Nu kommer det att bli en tuff vecka med bara nyttig mat med start i morgon, idag har varit en riktig slappar dag med både godis och snabbmat.
Tävlingen i helgen gick bra till slut. Efter första rundan hade vi skrapat ihop endast 35 poäng, men gårdagens 45 poäng vägde upp det hela så vi kom på en fjäde plats tillslut (egentligen delad trea, men eftersom att vi hade sämre handikapp så blev vi fyra). Både jag och kärleken spelade vår bästa golf någonsin och var riktigt nöjda när vi gick i mål. Vi firade det hela med att äta på resturang =)
Vikt
Startvikt: 123,7kg
Nuvarande vikt: 109,2kg
Viktminskrning denna veckan: -0,8kg
Total viktminskning: -14,5kg
Mått
Midja:
Startmått: 107cm
Nuvarande mått: 89cm
Minskning denna veckan: -1cm
Minskning totalt: -18cm
Överarm:
Startmått: 43,5cm
Nuvarande mått: 37,5cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -6cm
Lår:
Startmått: 88cm
Nuvarande mått: 75
Minskning denna veckan: -0,5cm
Minskning totalt: -13cm
Vad:
Startmått: 56cm
Nuvarande mått: 50,5
Minshning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -5,5cm
Startvikt: 123,7kg
Nuvarande vikt: 109,2kg
Viktminskrning denna veckan: -0,8kg
Total viktminskning: -14,5kg
Mått
Midja:
Startmått: 107cm
Nuvarande mått: 89cm
Minskning denna veckan: -1cm
Minskning totalt: -18cm
Överarm:
Startmått: 43,5cm
Nuvarande mått: 37,5cm
Minskning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -6cm
Lår:
Startmått: 88cm
Nuvarande mått: 75
Minskning denna veckan: -0,5cm
Minskning totalt: -13cm
Vad:
Startmått: 56cm
Nuvarande mått: 50,5
Minshning denna veckan: 0cm
Minskning totalt: -5,5cm
Golf och svamp
Idag har varit en dag med många timmar golf, hela 6 timmar. Fösta dagen av vår tvådagars tävling avklarad. Det startade riktigt bra idag, men tyvärr så tappade vi lite på slutet. Men vi är helt klar nöjda.
Efter golfen och en god middag så cyklade jag till mitt svampställe och plockad lite svamp. Så utöver de 6 timmarna golf kan jag lägga till 30 minuter cykling och 2 timmar lugn promenad. Så med all den motionen så ser kaloriintaget riktigt konstigt ut. Men jag har ätit lite mer än 2000 kalorier idag, även om detta inte syns alls på sammanfattningen.
Men hur mycket jag än har "kvar" att äta så vill jag inte äta mer än att jag känner mig mätt och nöjd.
I morgon är det vägning och mätning igen, får erkänna att jag är ganska så nervös. Vill verkligen se bra resultat på vågen även denna veckan annars blir det riktigt svårt att nå mitt delmål.
Dagens kalorier och ett snitt för denna veckan
Oj då
Idag känner jag av att jag har slarvat med att dricka vatten de senaste dagarna. Känner mig lite vimsig och matt i kroppen.
Jag trodde att jag hade drukigt tillräckligt, men så verkar det inte vara. Det finns aldeles för tydliga täcken på lätt vätskebrist.
- Lite virrig, yr och matt i kroppen
- Mitt kiss luktar starkt och är rejält gult
- Sötsugen precis hela tiden. (Är man ett sockermonster som jag så är det lätt att tolka kroppens signaler fel. Sockersug och törst är vanligt att sockerberoende personer förväxlar)
Dagens mål får helt enkelt bli att fylla på rejält med vätska. Det är viktigt att jag har vätskebrist när jag går ut på golfbanan i morgon. Det är tillräckligt jobbigt ändå.
Ännu en dag som hundvakt
Mammas och pappas hund är här även idag. Det blev inte en lika lång tur i skogen idag som igår tyvärr, men det är så varmt och kvavt ute att jag var helt slut när jag kom hem. Jag har helt blöt av svett när jag kom hem.
Nu har jag ju varit ute och gått ganska mycket två dagar irad och det känns bra i mitt knä. Känns som att det kan vara på bättringsvägen och det gör mig glad. Jag har ännu inte vågat belasta knät genom att springa på det, men det kommer. Som det är nu så är jag hoppas att knät skall hålla hela helgen som kommer.
Vi, jag och Kärleken, skall ännu en gång ge oss på detta med att tävla tillsammans i golf. Denna gången blir det en två dagars tävling på två olika banor. Jag måste tyvärr erkänna att jag börjar känna mig rejält nervös. Det är en annorlunda tävling som jag inte varit med om innan. Men jag hoppas och tror att det kommer gå bra.
Men för att försöka få bort nervositeten så planerar vi att åka till golfbanan ikväll och träna lite på rangen, kanske spela några hål. Även i morgon får det bli en del träning tror jag.
Jag är lite orolig för hur jag skall lägga upp det med mat. Enligt Appen som jag använder (och även läst på nätet) så bränner man ganska mycket Kalorier på att golfa. Jag vill ju inte ligga minus i intag, men å andra sidan vill jag inte äta mer än att jag känner mig mätt och glad.
Jag tycker att det är lika klurigt. Men det kommer säkert att gå bra =)
Det går bra nu
Det känns som att det går bra nu. Jag har koll på maten och har legat bra till med kalorierna de senaste dagarna. Även om jag inte har motionerat så mycket så känns det som att det går åt mitt håll.
Tänkt att det kan göra så stor skillnad när man för matdagbok. Känns som att jag skall fortsätta ett bra tag med det och fortsätta vara lite noga.
Idag och i morgon är jag hundvakt åt min mammas hund. Så då kommer det bli långa promander. Idag har vi tex gått i två timmar i skogen och haft det bra. Planerar något liknade i morgon men får se lite hur det ser ut med vädret och så.
Att man kan känna sig så pigg och må så bra av att få komma ut och röra på sig i skogen. Det är så fridfullt.
